首頁 › BMI／TDEE 計算
⚖️ BMI 計算機
輸入身高體重，依國健署標準看 BMI 是否落在健康範圍，並估算基礎代謝與每日熱量消耗。
資料來源⚠️ 數據可能隨法規或主管機關公告調整而變動；本站最後查證日 2026-10-18。計算結果僅供參考，實際以主管機關公告與核定為準。
怎麼算的？
BMI ＝ 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²。國民健康署成人標準：BMI ＜ 18.5 體重過輕；18.5 ≦ BMI ＜ 24 健康體重；24 ≦ BMI ＜ 27 過重；BMI ≧ 27 肥胖。腰圍男性 ≧ 90 公分、女性 ≧ 80 公分為腰圍過粗。
BMR（Mifflin-St Jeor，1990）：男性 ＝ 10 × 體重 ＋ 6.25 × 身高 − 5 × 年齡 ＋ 5；女性最後改為 − 161。TDEE ＝ BMR × 活動係數（1.2～1.9）。
計算範例
身高 170 公分、體重 65 公斤：BMI ＝ 65 ÷ 1.7² ≈ 22.5，屬健康體重；健康體重範圍約 53.5～69.3 公斤。30 歲男性、中度活動：BMR ≈ 1,568 大卡，TDEE ≈ 2,430 大卡。
常見問題
台灣的 BMI 標準跟國外一樣嗎？
不完全一樣。國健署考量國人體型，過重從 24 開始、肥胖從 27 開始，比世界衛生組織的國際標準（25、30）嚴格。
TDEE 是什麼？
TDEE 是一天總熱量消耗，包含基礎代謝、活動與消化。吃得比 TDEE 少體重會下降，多則增加。
減重一天要少吃多少？
常見建議是每天比 TDEE 少約 500 大卡，約每週減 0.5 公斤；一般不建議女性低於 1,200 大卡、男性低於 1,500 大卡，請諮詢營養師。
小孩可以用這個算嗎？
不行，兒童與青少年要依年齡與性別對照國健署的建議值。